射箭运动有益于青少年身心素质全面健康发展
第二届全国青年运动会射箭比赛 摄影/刘胜，阳泉晚报
据《阳泉日报》（郁 静）2019年8月15日报道，8月14日，第二届全国青年运动会射箭比赛在阳泉市射击射箭运动管理中心结束。全国42支代表队259名运动员参赛，6天角逐10枚金牌。二青会射箭比赛参赛选手中有国家射箭队队员，有射箭世界冠军、青奥会冠军得主。香港特别行政区代表团获得参赛纪念奖。阳泉市体育运动学校、临沧市体育中学、南通市体育运动学校、福建青少年体育学校、深圳市体育运动学校、北京市芦城体育运动技术学校、昌吉州重点业余体校、乌鲁木齐市业余体校等代表队获得体育道德风尚奖。
第二届全国青年运动会是山西省首次承办的全国综合性运动会。射箭项目也是阳泉市首次承办的全国综合性运动会单项赛事。本次射箭比赛按年龄分甲、乙两个组别，共有来自全国各地30个代表团42支代表队的259名运动员参赛，其中不仅有国家射箭队队员，更有射箭世界冠军、青奥会冠军得主，实力较强。
射箭项目要走进了学校
从8月9日起，二青会射箭比赛分别进行了女子、男子个人轮赛，女子、男子甲乙组反曲弓个人赛和甲乙组反曲弓混合团体赛，女子、男子甲乙组反曲弓团体赛。在赛场上，市体校运动员克服了从事射箭项目训练时间短、年龄小等不利因素，不畏强手，赛出了友谊、赛出了风格。其中，运动员宫颖佶在男子乙组反曲弓个人赛中获得第四名，李柯鑫获得女子甲组反曲弓个人赛第六名，市体校队获得了男子乙组反曲弓团体赛第七名。
该市体校射箭队相关负责人在总结本次比赛经验时说：“通过这次比赛，我们看到了自身的短板，在今后的训练中将更有针对性，做到有的放矢，学习借鉴优秀队伍的成功经验。不可否认，二青会的历练很有利于孩子们的成长。我们要想在2022年第十六届省运会上争金夺银，就必须不断提升技术能力，增加大赛经验。”
国家体育总局射击射箭运动管理中心射箭部部长曲亦男说，每一个项目都有发展的过程。目前，全国射箭项目发展好的地区是江苏省和山东省，两个省在项目课程设置上都走进了学校，普及面广、参与度高、成绩好。山西射箭队甚至是阳泉射箭队，更应在项目普及、培养后备力量上下功夫，争取在下一次大型比赛中取得佳绩。
射箭运动有益身体全面发展
骑马射箭运动在我国古代就是王公贵族及达官贵人从小就必须要学习的一项技能，尤其是在游牧民族。在满族统一中国的大清时期，骑马射箭被列为贵族运动，每一个满族人都必须要学会的一项本领。
射箭是中国古代传统文化的“六艺之一”。从古至今具有很强的文化属性，也是奥运会的重要比赛项目之一。据不完全统计，全国约有200多家不同规模的有实体地点经营的射箭馆，其中以北京、天津、上海、成都、武汉的射箭馆数量较多，射箭人群数量以北京和上海最多。射箭可协调器官发展，可以促进人体产生良好的变化，不仅可以增强肩、臂、腰、腿部的力量，还可以发达胸部、背部肌肉，增强人体的体质及耐力。 科学的从事射箭运动，能够有效的反向矫正脊柱。
射箭运动是锻炼身体的一种有效手段，经常从事射箭运动，可以促使人体产生良好的变化。不仅能增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。射箭活动可以促进身体运动器官的发展，加强新陈代谢，改善骨骼的血液供给，可以使骨骼变得更加粗壮坚固。同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力，使骨骼结构和性能得到增强。
射箭活动可以使肌纤维变粗，肌肉的体积增大，使肌肉收缩力量得到增强，能使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，可以增强神经系统的功能； 肌肉本身由于血液供应增加，对蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强。通过系统训练还可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，提高神经系统对肌肉的控制能力，具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性都有提高。
射箭锻炼对呼吸系统机能的提高大有益处。其作用：一是使肺活量增加，胸廓的活动范围增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多的时间休息，不易疲劳，也不会因轻度运动而气喘。人体的一切活动都需要一定的能量，能量是体内物质在代谢过程中产生的，在代谢过程中，不断消耗氧气来氧化能源物质（糖、脂肪、蛋白质），以便释放出能量供给各器官活动的需要。在射箭的瞄准和撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其是要控制呼吸的频率和深度。
射箭运动能使大脑神经细胞的工作能力提高，神经系统的兴奋性和灵活性得到改善，对外界刺激的反应更快、更准确。射箭技术由若干个技术动作组成，身体的感知觉也参与射箭动作的完成，特别是肌肉的空间感知能力。射箭动作要求用力平和，柔中有刚。几十磅的弓不能用猛力拉开，而要柔缓用力开弓拉满，开满弓后身体要稳如泰山，全身用力均匀而不僵硬。这些都需要身体完成一些比日常生活更艰巨复杂的动作，使中枢神经系统迅速动员和发挥各器官系统的机能，以便协调和适应肌肉活动的要求。
射箭训练可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等。由于射箭技术是由若干个动作有机结合而成，从射手举弓到最后将箭射出所用的时间只有几秒或者十几秒。因此，经常从事射箭运动可提高射手的动作速度、反应速度和周期运动中的位移速度。耐力是人体能长时间进行肌肉活动的能力，也可解释为人体对抗疲劳与疲劳后快速恢复的能力。射箭运动的特点是比赛的持续时间长，动作重复次数多。
射箭训练可以培养人的良好心理素质及品格。在射箭这项运动中，真正的高手，通过射箭的方式即可判断一个人的性格和德性修养，这也是射箭这项运动的奥妙所在。而长时间的练习，对规范个人行为，养成认真负责的做事态度都大有裨益。经常参加射箭运动，可以促使人的身体机能得到变化，因而增强了体质，对于工作和学习都能起到积极的作用。通过射箭，可以让人的心态发生了巨大的变化，人的自觉天性得以重现，可以修改不良的处事态度、生活习惯与内心修养的问题。
具体表现在：
1、以射养身。射箭是柔和用力的运动，适合男女老少，是终身可以从事的运动；射箭强调端身正体与直线对称用力，符合人体生理养生；射箭是非对抗性运动，以战胜自己为目标，不会因好狠斗勇而伤身。
2、以射养眼。射箭讲求目容端正，而目光要静若无人，动若射的(箭靶)；尤其在野外射箭时，郁郁葱葱的大自然更是养眼的最佳环境，长期习射对眼力大有裨益。
3、以射养神。射箭除了技术熟练、身体稳定外，更重要的是注意力高度集中，始终将精神返回到自身上来，并贯注于目标，中不喜，失不恼，诚心诚意射出每一箭。古语云：神射于的，矢命于心。长期诚心习射，自然会气定神闲。
4、以射养气。射箭时要求：声容静、气容肃；射箭柔和用力，从容安详，故呼吸始终深沉、顺畅。
5、以射养胆。射箭时动作一气呵成，不能停顿迟疑，故可以培养果断的品格；古语云：练兵自练胆始，练胆自练气始，练气自练射始。
6、以养智射。射箭只要有一把弓一支箭就可练习，非常简便，但涉及许多学问，如：力学、空气动力学、材料学、人体运动力学和生理学、天文气候、地理环境、心理学等，追求射以养德的射道，则更要学习传统文化。通过射箭又能直观而深刻地体会出抽象的道理，培养自觉、自律、自修、自正的良好习惯，继而启发智慧，学以致用，身心受益。
7、以射养德。射箭又是修身的运动。《礼记.射义》：“射者，仁之道也。射求正诸己，己正而后发;发而不中，则不怨胜己者，反求诸己而已矣”。孔子曰：“君子无所争，必也射乎。揖让而升，下而饮，其争也君子。” 通过射箭去时时处处留心自己，修正自己，是谓养德。
弓箭及射箭运动、射箭服饰等，可以让学生了解中国传统文化、了解世界弓箭历史文化。弓箭发展的历史几乎与人类发展的历史同步，世界上其他国家或民族的弓箭历史与文化，同样也十分悠久与丰富。射箭运动有着浓厚的历史与文化氛围，是民族的；同时又是世界的。射箭运动既是一项运动，更是传承文化、沟通世界的方式。（东方红星，文/李烈；资料来源：阳泉日报、阳泉晚报，百度文库、搜狐健康）
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